Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.
Meredam stres
Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang
merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal
untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal
dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat
denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat
stres.
Menurunkan tekanan darah
Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang
berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan
memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang
dalam keadaan tinggi bisa menurun.
Memperlambat denyut jantung
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat,
tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif
menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil
napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali.
Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr.
Abramson.
Menurunkan amarah
Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang
meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas
secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata
Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis
University.
Mencegah makan berlebihan
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.sumber: http://fenz-capri.blogspot.com/2010/10/5-keuntungan-bila-anda-menarik-napas.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar